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【地獄の300回】はじめしゃちょーが挑戦する毎日腹筋が辛すぎて泣ける！アラサーが腹筋300回挑戦してみたから一緒にやろう！〜筋トレダイエット〜　家で一緒にやってみよう

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ava
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はじめしゃちょー頑張ってください！
私は毎日はできませんが、たまに頑張ります！！

【はじめしゃちょーの動画】
2020年は１年間○○します。
https://youtu.be/H4Iec-rpQHM

チャンネル登録よろしくお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg?sub_confirmation=1

【腹筋をやる上での注意点】

●呼吸を止めずに行いましょう
　呼吸が止まると筋肉がこわばって余計な力が入ります
筋肉を縮める際にふーっと息を吐きましょう

●背中が反らないように気をつけましょう
　仰向けで行う腹筋の場合、背中が床から離れて反ってしまうと腰に大きな負担になります
　お尻の下に目を入れ込んで行うと、反りにくくなるのでやってみてください

●筋肉痛の時は控えましょう
　筋肉痛がきたら、治るまでそこの部位の筋トレは控えましょう
　腹筋に筋肉痛がきたらそのほかの部位（二の腕やお尻・脚）の筋トレをすると良いです）

●食事にも気をつけましょう
　腹筋で筋肉はつきますが、お腹の脂肪が落ちないことには
　割れた腹筋が出てきません。健康的な食事も心がけて、余分な脂肪を少しずつ落としていきましょう

【ダイエット動画】
Category
美しさ - Beauty
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