【寝る前１０分】初心者のための１０分ヨガストレッチ【男性にも】〜快眠・翌朝スッキリ〜　家で一緒にやってみよう

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Published Mar 30, 2020

元ヨガ講師・アラサー健康ちゃんねるのまりなです！

チャンネル登録よろしくお願いします！
https://www.youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg?sub_confirmation=1

要望が多かった初心者向けの寝る前のヨガストレッチの動画です！
初心者の方は口呼吸でも大丈夫ですが、慣れてきたら１０分以降説明しているウジャイ呼吸を実践してみてください。
体がポカポカしてくる呼吸です。

寝る前にこのストレッチを行うことで落ち着いて眠りにつけ、快眠に繋がります。

生理中の方は足をあげなくて大丈夫です。

呼吸を止めず、リラックスして毎日行うようにしましょう。

【ダイエット動画】

Category: 美しさ - Beauty

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