【ダイエット】冬の作り置き!!PFCバランスの整った簡単時短なおかずメニュー５品!!

作り置きマジ神だから作ってみて！！！！

①鮭の塩焼き
■材料
鮭…4尾

② きのこのオイスターソース炒め
■材料（3食分）
お好きなきのこ…300g
（今回はしめじ・舞茸・エリンギ）
塩…少々
料理酒…大さじ1
オイスターソース…大さじ1弱
醤油…少々
ニンニクチューブ…少々
なたね油…少々

③ 切り干し大根とツナの塩昆布マヨ和え
■材料（5食分）
切り干し大根...1袋 30g
ツナ（ノンオイル）...100g(パウチタイプ）
※缶タイプなら1缶でOK
塩昆布..お好み
マヨネーズ…大さじ1
醤油…少々
コショウ...お好み

④ さつまいもとナッツのデリ風サラダ
■材料（3食分）
さつまいも...250g
ヨーグルト...40gほど
ミックスナッツ...20g
お好みの甘味料…大さじ1.5
塩…少々

⑤ カボチャと鶏肉の豆乳シチュー
■材料（5食分）
鶏もも肉（皮なし）…400g
かぼちゃ…300g
玉ねぎ…半分
ぶなしめじ…1袋
ブロッコリー…150g
無調整豆乳…500ml
コンソメ…1個
塩…少々
コショウ…少々
味噌…大さじ1


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