Published
サバ水煮缶詰を汁ごと使った、ナポリタン風パスタです。炒り卵をトッピングし、1食でタンパク質40g摂れます。麺は1人分ですが、もやしでかさ増ししていますので超大盛り。大盛り好きな方は1人分、普通の方は2人レシピでいけます。塩分と栄養面を考えてトマト缶も使っています。ヘルシー、コスパ、高タンパクパスタです。筋トレ後の食事にもおすすめ。タンパク質40gはプロテイン2回分になります。総カロリーは680Kcal位なので、筋トレする男性なら1食分と考えても少なめ。2人分レシピなら340Kcalなので、かなり低カロリーになります。
※材料欄に玉ねぎが抜けていました。玉ねぎ1/4個です。黒こしょうはウスターソースと同じタイミングで入れてください。
テキストのレシピはこちらです。
※材料欄に玉ねぎが抜けていました。玉ねぎ1/4個です。黒こしょうはウスターソースと同じタイミングで入れてください。
テキストのレシピはこちらです。
- Category
- 食品 - Food
Sign in or sign up to post comments.
Be the first to comment
Up Next
Autoplay
-
33:30
御予約１１名様（仕事風景）2018 12
-
15:28
「ほうれん草ごまあえ」作り方
-
09:32
「キャベツがススムクン」作り方
-
14:46
夫婦でクリスマス仕様カップケーキ作ってみた！
-
17:04
「どんこ椎茸煮物」作り方
-
11:16
「回鍋肉」作り方
-
05:06
チキン南蛮の作り方、らっきょうタルタルソース、マーマレード甘酢
-
2:29:21
早く帰るよー
-
10:59
「ボンゴレ」作り方
-
21:16
「煮物」作り方
-
15:16
「蕎麦屋さんのカツ丼」作り方
-
11:09
「春菊がススムクン」作り方
-
11:54
「スルメイカ捌き方」仕事風景
-
13:00
「大根葉鍋」作り方
-
10:49
「塩ブリ」作り方
-
25:39
「粕汁」作り方
-
10:13
「明太焼きそば」作り方
-
14:02
「ジャーマンポテト」作り方
-
20:44
「焼鳥日高」小田原ぶらり旅
-
57:31
朝飯ライブ
-
11:21
【エリ飯】カズさんはこの料理で落ちましたwww
-
10:02
コストコ肉と救援物資で保存肉＆最強のぶた丼作り！
Loading...