サバ缶ともやしのナポリタン風パスタ

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Published Jan 25, 2020

サバ水煮缶詰を汁ごと使った、ナポリタン風パスタです。炒り卵をトッピングし、1食でタンパク質40g摂れます。麺は1人分ですが、もやしでかさ増ししていますので超大盛り。大盛り好きな方は1人分、普通の方は2人レシピでいけます。塩分と栄養面を考えてトマト缶も使っています。ヘルシー、コスパ、高タンパクパスタです。筋トレ後の食事にもおすすめ。タンパク質40gはプロテイン2回分になります。総カロリーは680Kcal位なので、筋トレする男性なら1食分と考えても少なめ。2人分レシピなら340Kcalなので、かなり低カロリーになります。
※材料欄に玉ねぎが抜けていました。玉ねぎ1/4個です。黒こしょうはウスターソースと同じタイミングで入れてください。
テキストのレシピはこちらです。

Category: 食品 - Food

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