【痩せた食事!!】ダイエット中でもガッツリ食べたい!!栄養満点で夏バテ解消する糖質オフメニュー３品!!

どのメニューも超おすすめです!!!!
材料をこちらにも載せますね!!!

【小麦粉不使用!!モチモチ海鮮チヂミ ２人分】
・ニラ1/2束
・シーフードミックス解凍120g
・キムチ 好きな量
★卵１個
★水150cc
★オオバコ（サイリウム）4g
★おからパウダー15g
・顆粒だし小さじ１
・干し海老大さじ１
・ニンニクチューブ少々

【チヂミのタレ】
・醤油大さじ２
・お酢大さじ２
・ニンニクチューブ少々
・ごま少々
・一味お好みで

【鶏胸肉ユッケ】
・鶏胸肉１枚
・きゅうり１本
・もやし１袋（200g)
・最後に乗せる卵黄１個

【ユッケのタレ】
・ニンニクチューブ少々
・生姜チューブ少々
・鶏がらスープ小さじ２
・醤油大さじ２
・コチュジャン大さじ1.5
・ごま油少々

【つくね大葉巻き】
・鶏胸肉１枚
・大葉６〜８枚
★鶏がらスープ小さじ１
★マヨネーズ小さじ２
★ニンニク少々
★生姜少々
★柚子胡椒3cmくらい
★片栗粉大さじ１

作ってみてねぇえええ !!!!

★英語チャンネルを作りました★
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
ダンス動画のテロップが英語になっています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！

★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMuuy21MWV-6PseDCqQ2GvHc

★Instagram★
https://www.instagram.com/takemari1219/

★Twitter★
https://twitter.com/takemari1219

★ファンレターの宛先★

〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛

★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion

★音源提供★
・Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/
・DOVA-SYNDOROME
https://dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります

＃アラサー健康ちゃんねる　＃ダイエット　＃料理