【生配信】一緒に腹筋と上半身を追い込もう!!!重大発表＆相談もしたいです!!

【まり友初書籍（宅トレ本）Before After写真応募フォームはこちら！】
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd_jurT4GCaJjfVJzWA5dRgrl_7FvV4OUlEONKFHFZzJ6utLg/viewform
★応募期間：2020年9月24日 (木)〜2020年9月30日 (水) 23:59★


【今週のトレーニングはこちら！】
①3分腹筋 https://www.youtube.com/watch?v=FPNayxCrdWU&t=42s
②上級者腹筋 https://www.youtube.com/watch?v=n4kIRm7B0_c&t=88s
③4分胸トレ https://www.youtube.com/watch?v=HYLyH6jGyL4&t=207s
④3分二の腕　https://www.youtube.com/watch?v=9Qegub9U2xc&t=143s

熊田曜子さんが地獄ダンスをたくさん踊ってくれてました...!!!!!!
くびれに癒されるしやる気出ます!!!
https://www.youtube.com/watch?v=KhNNZctYcLY&t=4s

◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA

◆英語チャンネルはこちら！
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
ダンス動画のテロップが英語になっています！
ダーリンが翻訳してくれています！
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！

◆マンションOK！自宅トレーニングの再生リストはこちら！
https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOi7PssxUMuuy21MWV-6PseDCqQ2GvHc

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＃竹脇まりな　＃マリネス　＃ダイエット