【有酸素決定版】ダンス→筋トレ→ダンスで全身燃焼!!サボりがちなカラダに喝!!!

ちょっと長めだよ!!
30分有酸素決定版!!
時間があるときやってみてね！

5分準備運動
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15分有酸素ダンス
https://www.youtube.com/watch?v=zBdcY4JV1wA
10分有酸素ダン
https://www.youtube.com/watch?v=54m1Pe0E5CM


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【部位別・レベル別の再生リスト】

✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
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✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
✅中・上級者向けトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
✅初心者向けトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
✅15分以上のトレーニング
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✅5〜15分トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
✅5分以下のトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw

【MARINESS Programチャンネル 】
https://www.youtube.com/channel/UCGHCBkbxoU9qEsgqSVo3EmQ
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【竹脇まりな SNS】
Instagram
https://www.instagram.com/takemari1219/

Twitter
https://twitter.com/takemari1219

TikTok
https://www.tiktok.com/@takemari1219?_t=8XkRc1d3kw6&_r=1

【 ダーウィン SNS】
Twitter
https://twitter.com/darwin_takewaki

【マリネスファミリーSNS】

????プロダンサーIG
https://instagram.com/ig_aijirotanaka?igshid=YmMyMTA2M2Y=
????筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
https://www.youtube.com/@UCRvM4zFmDz2cEiuk7d9C-3w
❤️パーソナルトレーナーLACEY
https://instagram.com/laceytrainer?igshid=YmMyMTA2M2Y=
????ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
https://instagram.com/aimeelazybaby?igshid=YmMyMTA2M2Y=
????ヨガインストラクターれみ
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????エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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????ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
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♫音源提供♫
Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
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Star Music
https://starmusic.co.jp/music/
Artlist
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