【快眠の新常識】毎日の生産性が劇的に上がる！最高の睡眠法 TOP15【科学的根拠あり】

今回は「毎日の生産性が劇的に上がる！最高の睡眠法 TOP15」を発表していきます。
睡眠は全ての土台です。
毎日ぐっすり眠れていれば全部うまくいきます。

この動画では科学的根拠に基づいた具体的なアクションをたくさん紹介しています。
今日から取り入れ、健康と生産性の高いライフスタイルを手に入れましょう。

■今回紹介したおすすめのモノ
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キリン 一番搾り （135ml×30本）×2箱
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サッポロ 生ビール 黒ラベル ミニ缶 [ ビール 135ml×24本 ]
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リモコン 調光調色LED フロアーライト 縦置き横置き
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dretec(ドリテック) 温湿度計
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無印良品 ムレにくいあたたかファイバー厚手敷パッド ダークベージュ
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マジックリン バスマジックリンエアジェット フルーティフローラル 本体 430ml
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■関連動画
【活動休止】新しい挑戦を始めます
https://youtu.be/CrhDL6gBumY?si=39gRmhpBKPAiHZ3-

■引用
YAMASA 万歩計
http://www.yamasa-tokei.co.jp/seihin/kasokudo/ex_150.html

「1日8000歩／そのうち20分の速歩き」で、病気知らずの人生を――住民5000人、20年の追跡調査が証明する健康長寿の黄金律
https://www.ibm.com/blogs/think/jp-ja/mugendai-10191-interview-walking/

1日あたりの歩数はどのくらい？
https://www.jili.or.jp/lifeplan/rich/1255.html

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睡眠前の照明環境が睡眠時の体温とエネルギー代謝に影響を及ぼす
https://www.yamagata-u.ac.jp/jp/information/press/20210701_1/20210701_05/

睡眠薬（睡眠導入剤）の効果と副作用
https://cocoromi-mental.jp/cocoromi-ms/psychiatry-medicine/sleeping-drug/about-sleeping-drug/

ソーシャルジェットラグ（社会的時差ボケ）を調べる
https://jukusui.com/topic/1051

お風呂で免疫力アップ
https://sunrise-seikotsuin.com/yodoyabashi/

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■マコなり社長のプロフィール
真子 就有(まこゆきなり)

1989年生まれ、福岡市出身。青山学院大学卒。
大学在学中からプログラミングを独学で学び、大学4年次に起業。Webサービスやアプリを自社でリリース。2014年よりプログラミング教育事業「テックキャンプ」をスタート。現在は日本最大規模のテクノロジースクールとなっている。2015年Forbes誌「注目のUnder30起業家10人」に選出。

■YouTubeビジネス関係のお問い合わせ（企業案件・コラボ等）
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＼動画編集者を募集しています！／
■【募集要項】マコなり社長YouTubeチャンネルの動画編集者
ご興味のある方は募集要項をご一読いただき、応募フォームをお送りください。
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■動画制作
原稿：マコなり社長
編集・サムネイル：マコなり社長監修のもとスタッフが作成

■マコなり社長の商品・サービス紹介のスタンス
このチャンネルでは「人生にサプライズのある内容を伝えたい」と考え、日々動画投稿をしています。
動画内で取り上げている商品・サービスは、マコなり社長が実際に使ってみて本当に良かったものしかありません。
本当に良いと思っている商品・サービスを紹介する際に、何かしらの紹介料をいただけるならいただくというスタンスで、アフィリエイト等を使用しています。
あくまでも、紹介料を目的とした商品・サービス紹介ではないことをご理解いただければ幸いです。

■使用曲
Upbeat Corporate Motivational Inspiring Ambient　https://audiojungle.net/item/ambient-...
Success　https://audiojungle.net/item/good-sta...
Trendsetter - Mood Maze
Music from Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/mood-maze/trendsetter

■目次
0:00 OP
2:26 最高の睡眠法 第15位
6:53 最高の睡眠法 第14位
7:35 最高の睡眠法 第13位
8:53 最高の睡眠法 第12位
11:11 最高の睡眠法 第11位
12:49 最高の睡眠法 第10位
15:02 最高の睡眠法 第9位
16:53 最高の睡眠法 第8位
19:59 最高の睡眠法 第7位
22:10 最高の睡眠法 第6位
24:21 最高の睡眠法 第5位
28:31 最高の睡眠法 第4位
30:46 最高の睡眠法 第3位
33:07 最高の睡眠法 第2位
34:38 最高の睡眠法 第1位
39:12 おまけトーク