【作業用BGM】TVでつけっぱなしにして家事や育児の間に宅トレしよう!!【つけっぱなし宅トレ動画】

家事とかいう時の間につけっぱなしにして好きなタイミングで宅トレ開始してね！

00:00 スタート
00:24 13分室内散歩
13:49 10分痩せるダンス
23:57 11分痩せるダンス
35:50 8分腹筋
44:18 蟹パカ
53:14 10分ダンス×筋トレ
01:04:07 3分二の腕
01:07:15 8分初心者ヨガ
01:15:43 4分お尻
01:19:50 8分全身痩せダンス
01:27:54 19分地獄のダンス
01:46:57 10分食べた後これ
01:57:25 10分骨盤矯正
02:06:36 3分脇腹
02:09:44 8分ゆるっと体操
02:18:18 9分地獄の足パカ
02:27:45 8分姿勢改善ヨガ

今回の動画はこちら!!

【13分室内散歩】ラスト2分で汗だく????音楽にのせてできる超楽しい簡単トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=wtpbjLPZ0E4&t=294s

【有酸素＆全身筋トレ】これ１本で全身効率よく鍛える!!10分間の痩せるダンス
https://www.youtube.com/watch?v=W7gkTqbXnmg

【腰肉撃退】11分の痩せるダンスでお腹周りの浮き輪をなくそう！くびれを作る筋トレダンス/マンションOK/飛ばない【ダイエット】家で一緒にやってみよう
https://www.youtube.com/watch?v=aI8hdbfb96I

【８分腹筋】動きは3つだけ!!この動きを繰り返してくびれを作る!!
https://www.youtube.com/watch?v=mp4FPeqj79c&t=316s

【9分蟹パカ】座ったまま内ももを鍛える蟹パカで美脚じゃ!!!〜自宅でできる脚トレーニング〜
https://www.youtube.com/watch?v=R5bC9oGaOkk

【10分で完結】最近ストレス溜まってない??うちらと踊ればストレスもぶっ飛ぶし身体もスッキリするよーん!!!!!【筋トレダンス】
https://www.youtube.com/watch?v=ipXw7jUTW6k&t=96s

【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エクササイズ！〜痩せるダンスストレッチ〜　家で一緒にやってみよう
https://www.youtube.com/watch?v=zb4aLamf8z8

８分【初心者向けヨガ】冷房で冷えたカラダに効果的!!カラダとココロを整える????
https://www.youtube.com/watch?v=Dz6dtdvBDpM&t=364s

【ノリノリ４分】夏までにお尻をヒップアップ！マンションやアパートでも洋楽で楽しくエクササイズ！【痩せる筋トレダンス】家で一緒にやってみよう
https://www.youtube.com/watch?v=BMoGgdQ2wXQ&t=120s

【８分腹筋】動きは3つだけ!!この動きを繰り返してくびれを作る!!
https://www.youtube.com/watch?v=mp4FPeqj79c&t=316s

【地獄の19分】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット！】StayHome
https://www.youtube.com/watch?v=9UX7XUBMJnc

食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!
https://www.youtube.com/watch?v=Qs8Z7X90f68&t=433s

【10分骨盤調整】骨盤の歪みを整えて下半身すっきり!! 超簡単ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=ZgV12YDTEzQ&t=426s

【ゆらゆら腹筋】座って揺れるだけ!!!簡単3分脇腹＆上半身痩せ✊
https://www.youtube.com/watch?v=wBb7GBA1sFk&t=3s

これやり始めてから疲れにくくなった!!【8分ゆるっと体操】
https://www.youtube.com/watch?v=u2KnpVbZnwg&t=296s

【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】
https://www.youtube.com/watch?v=-Mgo0FfGFwM&t=51s

７分【姿勢が変われば身体が整う】ガチガチ背中をほぐして姿勢改善!!猫背・反り腰解消ヨガ
https://www.youtube.com/watch?v=2L9pUnyjoWo

【オリジナル宅トレブランドMARINESS】

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✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
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✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
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✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
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✅中・上級者向けトレーニング
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✅初心者向けトレーニング
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✅15分以上のトレーニング
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✅5〜15分トレーニング
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✅5分以下のトレーニング
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
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