【減量中】沢山食べていい飯。 #shorts

レシピ書いておくねー。

鶏胸肉：1枚（皮なし）
ファミマの冷凍ブロッコリー：140g
ファミマの冷凍コーン：1/3袋ぐらい
塩：5g
しょうが：お好み
水：お好みだけど、動画では3合〜4合の線まで入れました。気分で変えてね。
通常モードで炊飯してトッピングに
卵黄（全卵でもOK）
すりごま
ポンズ
らっきょ
白身は味噌汁へ入れてね。

全部食べて約1300kcal。
米1.5合に増やしても役16000kcalだから、体格等によるけどまだ食べれるね。嬉しいね。

この減量飯は腹へるの早いけど、水分多いから一回一回は結構お腹いっぱいになるよ！
有名な「沼」ってメニューを自分がやりやすく、簡単で美味しい感じにアレンジャしたらこうなったよ！
ちなみに卵は3個（3食分）らっきょ10個（3食分）味噌汁3杯（3食分）ポンズ大さじ3（3食分）すりごま小さじ3（3食分）程度で計算して役1300kcalだよ！すごいよねー！
味噌汁は3杯飲んだら塩分取りすぎかもね。

僕は、卵のかわりに納豆とかキムチとか、スモーク味のサラダチキンスティックとかハムとか気分によって味変して食べてるよー！

皆さんもオススメのレシピあったらコメント欄で教えて下さいね！
あ、僕、これ食べてれば痩せるんだけど...素人なんで...栄養士さんとかフィジーカーさん動画見てたらアドバイス下さいませい！


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