【ダイエットレシピ】節分の恵方巻きにもダイエット飯にもなるヘルシーキンパの作り方!!【レンチン/包丁まな板使わない/節分/健康時短レシピ】

これブリトーみたいにお弁当にもできるから
ぜひ作ってみて！！！????

【韓国風レンチンキンパ　材料】

オートミール40g
水40ml
豚こま100g(脂をとる)
キムチ50g
ニラ30g
たくあん30g
海苔１枚
ニンニクチューブちょろり
生姜チューブちょろり
コチュジャン小さじ1
(辛いの苦手な人は鶏がらスープ少々で代用)

【１食当たりのおおよその栄養素】

カロリー 328kcal
タンパク質30.9g
脂質8.7g
炭水化物38.1g
(うち食物繊維9.2g)

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✅5〜15分トレーニング
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【まりなの日常ちゃんねる】
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【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
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【MARINESS Programチャンネル 】
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【竹脇まりな SNS】
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TikTok
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【 ダーウィン SNS】
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【マリネスファミリーSNS】

????プロダンサーIG
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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